Wiele osób odkłada pierwszy trening pilatesu na reformerze, bo nie wie, czego się spodziewać. Czy trzeba znać ćwiczenia? Czy będzie widać, że to mój pierwszy raz? Czy reformer nie jest „zbyt skomplikowany”? Spokojnie: pierwszy trening jest zaprojektowany właśnie dla osób, które nigdy nie stały obok reformera.
Jak wygląda pierwszy trening krok po kroku
Przychodzisz kilka minut wcześniej. Instruktorka wita Cię, pyta o samopoczucie, ewentualne dolegliwości i to, czego oczekujesz od ruchu. Potem pokazuje reformer: gdzie siadasz lub kładziesz się, jak ustawić zagłówek, na co patrzeć. Dopiero wtedy zaczyna się właściwa praca.
Na zajęciach Pilates Reformer INTRO poznajesz podstawowe ustawienia sprzętu, najważniejsze zasady treningu i kilka ćwiczeń, na których będą opierać się kolejne zajęcia. Całość trwa 55 minut.
Dlaczego grupa do 4 osób robi różnicę
W Movenie ćwiczymy w kameralnych grupach, maksymalnie po 4 osoby. Dzięki temu instruktorka widzi każdą z Was, na bieżąco koryguje ustawienie i ruch i nie musi „przeskakiwać” między dziesięcioma osobami. Przy pierwszym treningu to ogromna różnica: nikt Cię nie zgubi, a technika od początku jest ustawiana poprawnie.
Czego nie musisz umieć
- nie musisz znać żadnych ćwiczeń ani nazw,
- nie musisz być rozciągnięta ani „w formie”,
- nie musisz wiedzieć, jak ustawić reformer, bo ustawimy go dla Ciebie,
- nie musisz mieć wcześniejszych doświadczeń z pilatesem.
Ile kosztuje pierwszy raz i jak się zapisać
Dla nowych klientek pierwszy trening kosztuje 69 zł zamiast 100 zł. To jednorazowe wejście na zajęcia, po którym sama decydujesz, czy chcesz kontynuować. Termin wybierasz w grafiku, a płatność i rezerwacja odbywają się online. Szczegóły oferty znajdziesz też na stronie pierwszego treningu.
Wolisz zacząć indywidualnie? To też możliwe: trening „jeden na jeden” z instruktorką pozwala spokojnie poznać sprzęt, a potem dołączyć do zajęć grupowych.
Jak się przygotować
Załóż wygodny, przylegający strój, w którym łatwo ćwiczyć. Weź skarpetki antypoślizgowe (kupisz je także na miejscu) i wodę. Posiłek zjedz około 1,5–2 godzin wcześniej, żeby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Więcej wskazówek znajdziesz w artykule Co zabrać na pilates na reformerze.
Po treningu
Po pierwszych zajęciach możesz czuć, że pracowały mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałaś, szczególnie głębokie mięśnie brzucha i pośladki. To normalne. Większość osób opisuje też spokojniejszą głowę i wrażenie, że urosła o kilka centymetrów, bo po treningu łatwiej utrzymać wyprostowaną sylwetkę.
Jeśli masz pytania przed pierwszą wizytą, napisz do nas na Instagramie albo zadzwoń: chętnie pomożemy wybrać zajęcia i termin.
