Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani drogich ubrań, żeby zacząć. Wystarczy kilka rzeczy, które sprawią, że będziesz czuć się komfortowo i bezpiecznie.
W co się ubrać
Wybierz strój, który przylega do ciała, ale nie krępuje ruchu. Przylegający materiał pozwala instruktorce zobaczyć ustawienie kolan, bioder i kręgosłupa, a Tobie nie przeszkadza w ćwiczeniach.
- legginsy lub krótkie spodenki z elastycznym pasem,
- top albo koszulka dopasowana do ciała (luźny T-shirt może się zsuwać w ćwiczeniach w leżeniu),
- cienka bluza na rozgrzewkę lub po treningu.
Unikaj sztywnych dżinsów, ubrań z grubymi szwami, które uwierają w leżeniu, i dużych ozdób, które mogłyby zaczepić o sprzęt.
Skarpetki antypoślizgowe
To jedyny element, który naprawdę jest ważny. Na reformerze stopy opierasz o footbar i wózek, więc zwykłe skarpetki mogą się ślizgać. Skarpetki antypoślizgowe kupisz na miejscu w studiu, więc nie musisz ich szukać wcześniej.
Co jeszcze zabrać
- Woda: 55 minut ruchu to wystarczająco, by chcieć się napić.
- Mały ręcznik (opcjonalnie).
- Włosy związane do tyłu, żeby nie przeszkadzały w ćwiczeniach w leżeniu.
Co zrobić przed zajęciami
- przyjdź kilka minut wcześniej, żeby spokojnie się przebrać i porozmawiać z instruktorką,
- zjedz lekki posiłek około 1,5–2 godziny wcześniej, bo z pełnym żołądkiem ćwiczenia w leżeniu będą niewygodne,
- jeśli masz kontuzje, ciążę albo dolegliwości, powiedz o tym instruktorce przed treningiem. Dopasuje ćwiczenia, a w razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.
A kosmetyki i biżuteria
Ściągnij długie kolczyki, łańcuszki i bransoletki. Mogą się zaplątać w linki lub drażnić skórę podczas ćwiczeń w leżeniu.
Po treningu
W studiu możesz spokojnie zrelaksować się po zajęciach, a po porannym treningu lub przed popołudniowymi zajęciami czeka też świeżo mielona kawa.
To wszystko. Resztą zajmiemy się my. Jeśli jeszcze nie wiesz, jak wygląda pierwszy trening, przeczytaj ten artykuł, a potem wybierz termin w grafiku.
