Jeśli biegasz, chodzisz na siłownię albo trenujesz boks, możesz zadać sobie pytanie, po co dokładać kolejny trening. Odpowiedź: pilates na reformerze pracuje inaczej niż większość sportów i dobrze je uzupełnia.
Czego często brakuje w treningu sportowym
- Kontroli i stabilizacji. Dużo sportów uczy siły i wytrzymałości, ale mniej uwagi poświęca głębokim mięśniom, które stabilizują miednicę i kręgosłup.
- Symetrii. Jedna strona ciała często dominuje (u bokserów prowadząca ręka, u biegaczy jedna noga). Reformer pozwala to zauważyć i wyrównać.
- Mobilności. Przy regularnym treningu mięśnie się napinają, a ruch w stawach ogranicza. Płynne, kontrolowane ćwiczenia pomagają go utrzymać.
Jak pilates może pomóc w poszczególnych dyscyplinach
Bieganie. Praca nad stabilizacją miednicy, równowagą i sprawnością bioder może pomóc w bardziej ekonomicznym ruchu. Dodatkowo łagodny opór sprężyn jest mniej obciążający dla stawów niż dodatkowy trening siłowy.
Siłownia. Pilates uczy wykonywać ruch z kontrolą i świadomie angażować właściwe mięśnie, co przekłada się na technikę w ćwiczeniach siłowych.
Boks. W boksie liczy się praca nóg, rotacja tułowia i stabilne centrum. Ćwiczenia na reformerze wspierają kontrolę ruchu i równowagę. W tym samym budynku działa PM Boxing Studio, więc osoby, które trenują boks, często wybierają pilates jako treningowy „reset”.
Jak łączyć treningi
- pilates nie musi zastępować Twojego sportu, może być 1–2 razy w tygodniu uzupełnieniem,
- jeśli trenujesz intensywnie, wybierz zajęcia w dni lżejsze albo między dużymi treningami,
- powiedz instruktorce, jaki sport uprawiasz, żeby dopasowała ćwiczenia (np. więcej pracy nad biodrami i stopami u biegaczek).
Czego nie obiecujemy
Pilates nie zastąpi treningu specyficznego dla Twojej dyscypliny ani nie jest gwarancją braku kontuzji. To uzupełnienie, które może poprawić świadomość ciała i jakość ruchu. W razie dolegliwości warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Jak zacząć
Wystarczy wybrać zajęcia wprowadzające. Zobacz grafik i, jeśli to Twój pierwszy raz, skorzystaj z oferty pierwszego treningu: 69 zł zamiast 100 zł.
